독일 영양제 추천, 매일 먹는 영양제 소개 (유산균, 오메가3, 비타민D, 타우린, 비타민C, 종합비타민)

많은 분들이 해외생활을 하면서 가장 걱정스러운 부분이 아마도 건강일 것입니다. 타지에서 건강하게만 생활해도 정말 감사할 일인데.. 아프면 챙겨줄 가족도 많지 않고 말도 잘 통하지 않는 타국에서 병원에 다니는 것 만큼 스트레스 받는 일도 없습니다. 

게다가 한국과는 다른 느린 의료 시스템에 없던 병도 더 생길 지경이니까요... 아플 일을 만들지 않는 게 가장 중요하다고 생각합니다. 독일 공보험에 큰 돈을 쏟고는 있지만... 그 돈이 아깝긴해도 보험을 이용할 일이 없다는 것이 가장 큰 축복이 아닐까 생각합니다. 

소 잃고 외양간 고치는 것 보다는 나으니 우리 미리미리 평소에 건강을 챙겨두자구요~!저는 평소에 매일 5개의 영양제를 꼭꼭 챙겨먹습니다. 그리고 때에 따라 추가해서 먹기도 합니다.제가 독일생활 4년 동안 가장 가성비 좋고, 저에게 잘 맞았던 영양제를 추천해 드리겠습니다. 확실히 독일 영양제는 한국보다 저렴하고 질도 좋아서 여행선물로 추천합니다.

 

 

(다음 영양제 리뷰는 개인적인 의견이며, 개인의 건강상태에 따라 약은 꼭 약사와 상의하고 드시기 바랍니다.)

 

제가 평소에 먹는 영양제 5가지는 다음과 같습니다. 

1. 종합비타민
2. 칼슘+마그네슘+비타민D
3. 비타민C
4. 오메가3
5. 유산균

그리고 추가로 먹는 영양제(피로회복, 위장장애, 면역력관리)도 추천해드릴게요!

 

 

 

매일 꼭 챙겨먹는 영양제 5가지 

 

1. Doppelherz A-Z complete 

평소 요리를 자주 해먹긴 하지만.. 다양한 영양소를 고루 섭취하기가 어려운 관계로 꼭 챙겨먹는 영양제입니다. 각종 비타민군과 함께 아연, 철분, 칼슘과 같은 미네랄과 루테인, 비오틴까지 모두 포함한 똑똑하고 알찬 가성비 좋은 영양제입니다. 알약 형태이며 분홍빛을 띕니다. 구성 성분은 아래 사진을 참고해주시기 바랍니다.

Doppelherz A-Z complete 
영양제 종류 : 종합비타민
구입처 : DM 
가격 :  4.45 Euro / 40개

 

 

 

2. Doppelherz Magnesium+Calcium+D3 

종합비타민에 들어있는 양으로 채우기 어려운 마그네슘, 칼슘, 비타민D를 이 영양제로 섭취합니다. 독일에 있다보면 한국에 비해 일조량이 적어 피곤함을 느끼곤 합니다. 또 해를 정말 못 쐰 날에는 불면증이 오기도 하고, 마그네슘이 부족한 경우는 팔다리 저림으로 아프기도 하고, 수면 중에 팔이 저려 깨기도 합니다. 
특히 저는 평소에 우유를 먹지 않고 오트밀크로 대신 먹는 편이고, 생선 요리를 많이 먹지 못하는 편이라 칼슘이 부족할 것을 염려하여 이 영양제를 선택하여 먹고 있습니다. 제가 부족하다고 생각하는 부분을 딱 채워줘 알맞은 영양제라고 생각했습니다. 제가 이 영양제를 조금이라도 빼먹은 겨울날이면 어김없이 아프게 되어서 꼭꼭 챙겨먹는 영양제입니다. 흰색의 고체 알약입니다. 구성 성분은 아래 사진을 참고해 주시기 바랍니다. 

Doppelherz Magnesium+Calcium+D3 
영양제 종류 : 마그네슘, 칼슘, 비타민D
구입처 : DM 
가격 :  3.45 Euro / 40개

 

 

3. Zein Pharma Vitamin C 500mg

비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 충분히 채워주어야 한다고 생각해서 추가해서 먹고 있습니다. 어차피 넘치면 소변으로 배출될 것이기 때문에 비타민C는 충분히 먹어주고 있습니다. 확실히 비타민C는 피로회복에 도움을 주는 것 같습니다. 먹으면 바로 눈이 떠지는 효과가 있어서 아침에 너무 졸리고 힘들 때 꼭 비타민C 생각이 납니다.

그리고 저는 이렇게 비타민C를 따로 구비해 두는 이유가 있습니다. 감기에 걸릴 일에 대비하는 것인데요. 저만의 감기 비법이라고 할까요? 목이 따갑거나 코가 막히는 등 감기가 시작될 징조가 보이면 바로 비타민C 3개를 왕창 먹고 따뜻한 차를 마시고 일찍 잠에 듭니다. 그럼 정말 거짓말같이 다음 날 감기 기운이 사라집니다. 이렇게 독일생활 4년 동안 아직 감기 한 번 걸리지 않고 지내고 있네요. 요즘 시대에는 면역력이 아주 중요하기 때문에 평소에 비타민C 섭취를 많이 해서 면역력을 높이는 게 좋을 것 같습니다. 약국보다는 온라인이 저렴해서 온라인에서 자주 구입하고 있습니다. 

Zein Pharma Vitamin C 500mg
영양제 종류 : 비타민C
구입처 : shop-apotheke online
가격 :  6.79 Euro / 90개

 

아래 광고 아니고요... 그냥 사이트 알려드리는 것 뿐입니다! :)

www.shop-apotheke.com/

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4. tetesept OMEGA-3 1000

오메가3의 중요성은 다들 아시리라고 생각합니다. 오메가3는 체내에서 생성되지 않는 필수 지방산으로 생선으로 섭취할 수 있지만... 생선 요리를 먹기 힘든 독일 중부 지역에 사는 저는 매일 오메가3를 챙겨먹기로 합니다. 
저는 집안에 혈관, 혈압, 뇌졸중 관련 질환자가 많아서 유전적으로 혈액관리를 열심히 해야하는 사람이고, 그 이유가 아니더라도 오메가3는 노화방지와 면역력에 좋은 역할을 하기 때문에 꼭꼭 먹어주고 있습니다. 한국에서 파는 가격에 비해 아주아주 저렴하기 때문에 한국 갈 때 선물로 아주 좋은 것이 오메가3라고 생각합니다. 또 독일 제품이니 안심하고 먹는다는 한국 분들이 많아서 여행선물로 아주 추천 드립니다. 도코사헥사엔산(DHA) 120mg과 에이코사펜타에노산(EHA) 180mg이 들어있는 제품입니다. 

tetesept OMEGA-3 1000
영양제 종류 : 오메가3
구입처 : DM
가격 :  5.95 Euro / 80개

 

 

 

5. OMNIFLORA darmspezifisches Probioticum

장 건강을 위해 챙겨먹는 유산균입니다. 요쿠르트 참 좋아하는데, 그런 제품들은 당분이 너무 많이 들어있어서 피하게 됩니다. 한국처럼 다양한 유산균 제품들이 있는 것 같지는 않은데, 제가 약국에서 의사에게 상담하고 추천받은 유산균입니다. 약국에서 살 때는 꽤나 비쌌던 것으로 기억합니다. 거의 1.5배의 가격이었는데요.. 한 번 약국에서 직접 산 이후로는 무조건 온라인에서 큰 용량으로 구매하는 제품입니다. 큰 용량일 수록 가격이 저렴합니다. 자기 전 공복에 먹고 자면 대변활동에 좋은 제품입니다. 다른 영양제들보다는 확실히 가격이 나가는 제품이네요... 유산균은 한국이 더 저렴한 것 같습니다.

OMNIFLORA darmspezifisches Probioticum
영양제 종류 : 유산균
구입처 : shop-apotheke online
가격 :  34.59 Euro / 100개

 

 

이제부터는 데일리로 매일 먹는 영양제는 아니고, 특별한 경우에 먹는 영양제를 추천 해드릴게요!

 

 

6. Taurin 500mg

특별히 피곤함을 느끼는 날에 먹는 영양제로 타우린을 추천해 드립니다. 저도 지인이 추천해줘서 처음 먹어보았는데요. 정말 피곤한 날에는 효과가 아주아주 좋았습니다. 몸이 움직이고 눈이 떠지는 기적같은 일이 일어납니다.

타우린이라는 영양제는 생소해서 저도 많이 찾아봤는데요, 아직까지 특별한 부작용이 발견되지 않은 영양제라고 합니다. 우리가 흔히 박카스가 자양강장제라고 하는데 그 박카스에 타우린이 주요 성분으로 들어 있습니다. 다만 박카스는 카페인이 함께 들어있고 타우린은 소량 들어있기 때문에 몸에 그리 좋지 않다는 인식도 있는 것 같습니다. 주로 문어나 낙지같은 해산물에 다량 함유된 타우린은 피로회복에 특히 효과가 있는 영양소입니다. 소가 낙지를 먹이면 일어난다는 말을 들어보신 적이 있나요? 그만큼 자양강장에 아주 탁월한 영양소입니다.

독일에서 낙지, 문어를 무슨 수로 자주 먹을 수 있겠습니까. 저는 타우린으로 대체해서 먹으려고 합니다. 타우린은 피로회복 뿐만 아니라 근육의 합성과 생성에도 도움을 주는 영양제로 몸을 키우는 분들은 자주 드시는 것 같더라고요. 저도 타우린 먹고 근육 좀 만들어야겠습니다. 

Taurin
영양제 종류 : 타우린
구입처 : shop-apotheke online
가격 :  13.98 Euro / 120개

 

 

7. Nutricology Mastic Gum

혹시 저처럼 스트레스 받으면 위장이 고장나는 분들이 계신가요? 속이 쓰릴 때 미리 속쓰림을 방지해주는 도움을 주는 영양제입니다. 매스틱검이라고 하는 그리스 지역에 나는 나무에서 송진처럼 나오는 성분이라고 하는데요. 이 매스틱검을 커피 마시기 전에 먹으면 위를 보호해준다고 합니다. 속이 쓰리고 신물이 올라오는 것 같을 때 저는 위장약을 먹는 대신 이 매스틱검으로 먼저 다스려 보려고 노력한답니다. 방법이 없을까 찾고 찾아보다가 유튜브의 약들약 채널에서 효과가 있다길래 사서 먹어보았는데, 정말 속쓰림에 효과가 있었습니다. 속이 아플 때는 식사 30분 전에 미리 약을 드셔보시길 추천 드립니다.

매스틱검 약통을 열면 특유의 민트향과 같은 화한 향이 납니다. 시원한 솔잎향이라고 할까요? 딱 나무의 송진 같은 성분을 말려서 만들 약품임을 느끼게 해주는 향이 납니다. 또한 습하게 보관하면 약이 물러지기 때문에 습기를 보호하기 위해서 약통 안에 솜이 함께 들어있습니다. 이건 계속 넣어두고 보관하시는 게 좋을 것 같습니다. 

Nutricology Mastic Gum
영양제 종류 : 매스틱검
구입처 : amazon
가격 : 49.90 Euro / 120개

 

 

 

8. Sanotact Zink+C+D

이건 영양제를 못 챙겨먹은 날이나, 너무 피곤함을 느낄 때 학교나 직장에서 간단히 사탕으로 먹을 수 있는 제품입니다. 아침에 너무 바쁘게 나가는 남편 가방에 쏙 넣어두면 맛이 있어서 알아서 잘 챙겨먹더라구요. 비타민C와 D, 아연은 특별히 면역력을 관리해주는 좋은 영양분입니다. 요즘 같은 코로나로 어려운 시기에는 더욱더 면역력 관리가 필요해서 간단히 입이 심심할 때 먹기 좋은 영양제 같아요. 추천합니다.

Sanotact Zink+C+D
영양제 종류 : 비타민사탕
구입처 : DM
가격 : 1.95 Euro / 20개