오늘의 Conglog

역류성 식도염으로 고생하는 현대인이 참 많습니다. 스트레스와 잦은 음주와 폭식 야식... 위장에 남아 있어야 할 위산이 위로 넘쳐 흘러서 식도를 자극하고, 염증을 일으키는 질병입니다. 이 역류성 식도염을 없애기가 여간 힘든 것이 아닙니다... 완치가 참 어려운 질병입니다. 병원에서 처방해주는 약은 대부분 위산과다를 억제해주는 약이라 근본적으로 생활습관과 식습관을 개선하지 않으면 역류성식도염은 또다시 재발하고 맙니다. 그리고 병원에서 주는 위산 조절제를 계속 먹다보면 위산 분비에 문제가 생겨 소화하는데도 어려움을 겪을 수 있습니다. 결국 근본적으로 식습관과 생활습관을 개선해서 다시는 역류성식도염이 생기지 않는 신체를 만들어야 합니다! 그렇다면 역류성식도염을 악화시키는 음식! 주의해야 하는 음식 10가지를 ..

요즘 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 참 많죠? 밤만 되면 타들어가는 통증때문에 잠을 못 이루는 분들도 있고, 목에 뭔가가 걸려있는 것처럼 불편해서 음식물을 삼키기도 어려운 분들도 있습니다. 처음에는 통증이 있다가 이러다 말겠지 하며 대수롭지 않게 여기다가 증상이 점점 심해지고 나서야 병원에 방문하게 되는데, 사실 이런 경우 치료도 쉽지가 않은 것이 바로 이 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염의 경우에는 딱히 근본적으로 치료하는 약도 없고 좀 괜찮다가도 툭하면 재발이 됩니다. 그래서 역류성 식도염은 생활습관이 만들어낸 질병이라고 볼 수도 있겠습니다. 약으로 치료하는 것도 좋지만 재발 방지를 위해 음식과 생활 습관을 고치는 것이 필요한데요. 위산분비를 촉진하는 요소, 특히 나쁜 식습관을 피하고 식도가 위..

역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많습니다. 타는 듯한 속쓰림과 자꾸 넘어오는 신물, 그래서 기침까지 유발되는 고통스러운 질병이죠. 위산은 위에 담겨있는 염산입니다. 위는 염산에 잘 견디도록 설계되어 있습니다. 그러나 위의 바로 위쪽에서 음식을 내려보내는 식도는 염산을 전혀 견디지 못해서 위의 염산이 식도로 역류해서 식도를 지속적으로 자극하면 염증이 생기는데, 이것을 역류성 식도염이라고 얘기합니다. 그렇다면 역류성 식도염의 원인은 무엇일까요? 위산 분비를 촉진하고 역류성 식도염을 유발하는 이유는 다양합니다. 음주, 흡연, 스트레스, 잦은 야식, 폭식, 먹고 눕는 습관, 자극적이고 신 음식 섭취... 이런 것들이 위에 위산을 과다 분비하게 하고 그 위산이 넘쳐서 결국 역류성식도염을 유발합니다. 역류성 식도..

나를 잃은 것 같은 기분이 드나요? 진정한 나는 누구인가에 대해 고민하시나요? 고민을 해봐도 나라는 존재에 대한 확신이 들지 않을 때 페이서스코리아에서 제시한 진정한 나를 찾는 7가지 질문에 답을 해보시는 것은 어떨까요? 진정한 나를 찾음으로서 지금과는 다른 인생을 살 수 있습니다. 지피지기면 백전백승이라는 말도 있듯이 나 자신을 먼저 알아보는 시간을 가지고 나를 찾아가 보면 좋을 것 같습니다. 진정한 나를 찾는 7가지 질문 : 다른 인생으로 사는 방법 1. 나는 무엇을 좋아하는가? 2. 어떨 때 나 자신이 마음에 드는가? 3. 싫은 것을 억지로 하지는 않는가? 4. 내 삶을 풍요롭게 하는 3가지는 무엇인가? 5. 타인을 도울 수 있는 한 가지 능력은 무엇인가? 6. 바라는 라이프스타일이 있는가? 7. ..

날씨는 날이 갈수록 더워지고, 옷도 짧아지고 있습니다. 매일 운동을 깨작깨작 하지만 막상 몸무게는 잘 줄지 않아서 운동법을 바꿔보고자 HIIT 운동법에 대해 알아보다가 포스팅을 합니다. 장기간 다이어트를 진행하시는 분들은 이제는 운동을 해도 식단을 해도 체중 감량이 너무 더디고 효과가 없는 경우가 많습니다. HIIT 고강도 인터벌 트레이닝은 장기간 다이어트를 진행해오신 분들께 아주 인기가 많은 운동법입니다. 심지어 운동을 하고 있지 않은 동안에도 칼로리를 계속 소모하도록 하는 단시간 고강도 운동입니다. 운동할 시간이 많지 않은 분들께도 적합한 운동인 것 같네요. 코로나로 집에 박혀있다가 쌓인 지방들을 이 운동법으로 털어내면 좋겠습니다! HIIT : 고강도 인터벌 트레이닝 (high-intensity in..

삼겹살은 기름지고 맛있는, 그리고 살찌는, 건강에 해로운 고기로 가장 먼저 떠오르는 고기입니다. 반면에 우리는 오리고기는 몸에 좋다, 소고기는 원기회복과 영양보충에 좋다, 닭가슴살은 단백질이 풍부해 다이어트에 좋다며 즐겁게 섭취하고는 합니다. 하지만 돼지고기, 특히 삼겹살의 경우에는 기름지고 맛있다는 느낌 때문에 건강에 가장 해로울 것 같다는 생각이 드는데요. 그래서 그런지 다른 고기를 먹을 때보다 괜한 죄책감이 들기도 합니다. 과연 그럴까요? 삼겹살은 다른 육류에 비해 더 건강에 해로운 것일까요? 기름이 많아 살찌게 하고 콜레스테롤 수치를 높이게 할까요? 삼겹살을 포함한 다섯가지 육류(돼지고기, 소고기, 닭고기, 소갈비, 오리고기)의 포화지방산, 불포화지방산 두 가지 지방산 함량을 비교해 보겠습니다. ..

오늘은 궁합이 좋은 음식 8가지를 알려드리겠습니다. 코로나로 집에서 음식을 해먹을 일이 많은 요즘 참고하시고 건강한 식사하시면 좋겠습니다. 궁합이 좋은 음식 8가지 1. 감자 & 치즈/버터 감자는 탄수화물이 풍부하지만 지방과 비타민 A가 부족합니다. 그래서 치즈나 버터를 곁들여서 요리하면 부족한 지방과 비타민 A를 보충해주고 감자의 칼륨은 치즈나 버터의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기 때문에 같이 먹으면 맛도 영양도 좋아집니다. 2. 깻잎 & 소고기/생선회 깻잎에는 소고기에 적은 무기질과 비타민이 많을 뿐더러 양질의 섬유질로 고기만 먹을 때 생기기 쉬운 변비도 예방합니다. 깻잎은 식중독 예방 효과와 찬 기운에 의한 설사도 완화하는 효과도 있어서 회를 먹을 때도 상추보다는 깻잎에 싸서 먹는 것이 더 좋다고..

코로나로 인해 집에서 요리해서 먹는 것이 일상이 되고 있습니다. 요리를 하며 문득 드는 생각 중 하나가 이거 이렇게, 혹은 같이 먹어도 될까??? 돼지고기와 새우젓, 닭고기와 부추처럼 함께 먹으면 영양학적인 측면과 소화 측면에서 더 이로운 음식들이 있는 반면에 같이 먹으면 안되는 음식들이 있을 것 같아서 찾아봤습니다. 절대 같이 먹으면 안되는 나쁜 음식 궁합 보시고, 앞으로 식사에서 참고해서 더욱 건강한 식사로 건강하시면 좋겠습니다. 절대 같이 먹으면 안되는 나쁜 음식 궁합 8가지 1. 미역 & 파 미역과 파는 한 번도 생각해보지 못한 나쁜 궁합인데요. 파 속에는 인과 유황 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 미역에 있는 칼슘의 흡수를 방해한다고 합니다. 게다가 둘 다 미끈거리는 성분이 있어서 ..